Как можно улучшить качество спермограммы?

1

Пополнение рациона питания антиоксидантами

Чтобы улучшить спермограмму, присмотритесь к своему рациону питания. Правильное питание - это ключ для избавления от многих проблем со здоровьем. Оно влияет на работу всего организма, а также репродуктивную способность человека. К веществам, которые имеют особенно благоприятное воздействие на мужские половые клетки, относятся антиоксиданты. Это химические соединения, которые предотвращают повреждение клеток свободными радикалами. Наиболее важные для мужской фертильности антиоксиданты - это витамины Е и С.

Употребление продуктов, богатых витамином Е, повышает у мужчин потенцию. Этот витамин принимает активное участие в процессе выработки спермы, повышает подвижность и продолжительность жизни сперматозоидов. Его недостаток, в свою очередь, снижает секрецию гонадотропина, что может привести к опасной дегенерации сперматозоидов и проблемам с фертильностью.

В паре с витамином Е идет витамин С. Он является важным антиоксидантом, который влияет на сперму. Его функция сводится к защите ДНК сперматозоидов от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он предотвращает слипание сперматозоидов, что наряду с низким иммунитетом и ослаблением организма приводит к уменьшению их подвижности и снижению их количества. Этот витамин улучшает степень усвоения микроэлементов, которые принимают участие в образовании спермы.

Продукты, содержащие витамины E и C:

• растительные масла - подсолнечное, кукурузное, соевое, рапсовое, грецкого ореха (витамин E);
• миндаль, грецкие орехи и арахис (витамин E);
• семена (витамин E);
• зерна злаков и бобовые ростки (витамин E);
• фрукты и овощи - черная смородина, красный, зеленый перец, шпинат, красная, белая капуста, цитрусовые (витамин C).

Большинство антиоксидантов можно поставлять в организм в виде добавок (БАД). Таблетки и продукты, содержащие антиоксиданты, благоприятно влияют не только на качество спермы, но и на работу других систем организма. Помните, что при составлении меню нужно соблюдать умеренность - перечисленные выше продукты должны найти место в вашем меню, а не заменить другие блюда. Кроме того, если вы принимаете лекарственные препараты, антиоксиданты могут нарушить действие некоторых их них, поэтому при подборе новой диеты стоит проконсультироваться с врачом.

2

Микроэлементы и фертильность

Микроэлементы оказывают большое влияние на мужскую фертильность, потенцию - они необходимы для производства тестостерона. Влияют на морфологию спермы, в частности, на подвижность половых клеток, защищают ДНК сперматозоидов, предотвращая их от повреждения.

Цинк предотвращает снижение тестостерона и уменьшение количества спермы. Способствует выработке новой спермы и регулирует жизнеспособность сперматозоидов. Цинк защищает мужчину от нарушения потенции и дисфункции яичек.

Источники цинка:

• красное мясо, рыба и птица;
• продукты из цельного зерна и бобовые, например, фасоль;
• зеленые овощи, например, брокколи, салат и сок из апельсинов (источники фолиевой кислоты, которая взаимодействует с цинком при производстве сперматозоидов).

Селен - это минерал, который принимает участие в процессе создания антиоксидантов, оказывающих огромное влияние на качество спермы. Он отвечает за подвижность половых клеток, на их возможность добраться до яйцеклетки женщины. Достаточный уровень селена усиливает выработку тестостерона, а значит и половое влечение. Мужчины с недостатком селена в организме имеют низкое либидо и меньше хотят секса.

Источники селена:

• морская рыба;
• неочищенные зерновые продукты;
• чеснок;
• грибы;
• помидоры.

Что касаемо сои, то будьте осторожны. Последние исследования показали, что потребление продуктов с большим содержанием сои отрицательно влияет на численность сперматозоидов. Все это происходит за счет фитоэстрогенов, которые могут менять не только мужскую фертильность, но и уровень тестостерона. По данным других работ ученых, это растение может помочь в профилактике рака простаты. Кто же прав? Так, есть или не есть сою? Лучшим выходом из ситуации оказывается обычная умеренность. Вам не повредит, если время от времени вы будете пить соевое молоко. Важно, чтобы ваше ежедневное меню не состояло только из соевых продуктов.

3

Достижение здорового веса

Так же, как и женщины, мужчины должны заботиться о правильном весе, если планируют ребенка. Как избыточный, так и недостаточный вес могут существенным образом поколебать уровень гормонов и притормозить работу половой системы. Американские ученые, изучавшие влияние веса на мужскую фертильность, доказали, что у мужчин с ИМТ ниже 20 диагностировали снижение концентрации сперматозоидов в сперме, а у более 28% из них - меньшее количество сперматозоидов в целом. Подобная зависимость возникает у мужчин со слишком высоким ИМТ.

В случае пациентов с соответствующим весом только 5% из них имело более низкий уровень сперматозоидов в сперме, в то время как среди мужчин, страдающих ожирением, их оказалось почти 16%. Здоровый вес - это выгодно не только с точки сохранения фертильности, но и в плане отличной профилактикой ряда недугов и заболеваний.

4

Вредные привычки

Чтобы улучшить качество спермы, избавьтесь от вредных привычек.

1. 1. Бросайте курить. О том, что курить вредно, не нужно никому напоминать. Никотин влияет на репродуктивную систему мужчины так же разрушительно, как и на остальные органы. В случае яичек, речь идет об уменьшении количества сперматозоидов, уменьшении их подвижности, деформации формы и других параметрах, важных в процессе оплодотворения. Курение может значительно затруднить лечение бесплодия и уменьшить шансы на успех методов вспомогательной репродукции.
2. 2. Ограничьте потребление алкоголя. Не нужно совсем отказываться от любимых напитков. Скорее всего, речь идет о злоупотреблении алкоголем и его ежедневном употреблении. Исследования показали, что лишь 12% мужчин, часто потребляющих крепкий алкоголь, могут похвастаться мужским здоровьем.
3. 3. Избегайте токсичных веществ при работе. Не каждый человек работает в безопасных и комфортных условиях. Во многих компаниях сотрудники находятся в опасном воздействии различных токсичных химических веществ, которые (несмотря на предпринимаемую защиту) могут влиять на будущие проблемы со здоровьем. Это относится и к работе таких специалистов, которые имеют контакт с опасными химическими веществами каждый день. Что делать, если врач дает рекомендации избегать контакта с вредными веществами, а вы не можете при этом поменять работу? Это сложный вопрос. Единственное, что можно в такой ситуации сделать, это приложить все усилия, чтобы защитить свое здоровье от воздействия токсичных веществ: использовать перчатки и маски и заботиться о чистоте одежды.
4. 4. Не перегревайте интимные места. Высокая температура, которой подвергаются интимные места, в частности, мошонка, отрицательно влияет на качество и количество сперматозоидов. Их перегрев случается не только тогда, когда вы держите на коленях ноутбук, а также если вы пользуетесь джакузи или сауной, любите принимать горячие ванны или если режим вашей работы заставляет вас сидеть долгое время (например, за компьютером или в автомобиле, в случае водителей). Если вы в состоянии внести несколько изменений в этом случае, пожалуйста, сделайте это - ноутбук с успехом можно поставить на стол, а купание в горячей ванне заменить иногда душем. На работе помните о перерывах, во время которых вы должны встать и немного прогуляться. В машине избегайте подогрева сиденья, особенно зимой.
5. 5. Лечите болезни и недомогания. Если вы планируете ребенка, стоит потратить немного времени на выполнение фундаментальных исследований и разобраться с проблемами, по поводу которых вы до сих пор не нашли времени, чтобы проконсультироваться с врачом. Еще более важным является постоянный контроль в случае таких хронических заболеваний, как сахарный диабет, анемия, болезни щитовидной железы, кишечника и сердца, воспалительные процессы половых органов или венерические заболевания, так как они очень часто приводят к бесплодию. Систематические медицинские осмотры дадут основу для возможного дальнейшего лечения проблем с фертильностью.
6. 6. Позаботьтесь о своих зубах. Регулярные посещения стоматолога могут помочь улучшить качество спермограммы. Звучит странно, но это правда. Во время одного из американских научных исследований у мужчин, в сперме которых были обнаружены бактерии, наблюдались заболевания десен и зубов. Когда группу пациентов отправили на лечение зубов, качество их спермы увеличилось при улучшении состояния их полости рта. Пора перестать бояться стоматолога и вылечить зубы, чтобы ненужные проблемы с зубами не снизили вашу фертильность.
7. 7. Помните о регулярной половой жизни. Длительное воздержание неблагоприятно влияет на качество сперматозоидов; так же, как и слишком частый секс тоже не очень хорошо влияет на качество сперматозоидов. Для того чтобы сперматозоиды успели созреть и достичь необходимых параметров, нужно всего несколько дней. Поэтому, если вы планируете ребенка, желательно вести половую жизнь не реже 2 раз в неделю.

Неблагоприятно влияют на улучшение фертильности различного рода инфекции, нарушение обмена веществ и гормональные сбои, воспаление почек, яичек, предстательной железы и анемия. Сперме вредят некоторые виды препаратов, например, если мужчина принимает постоянно лекарство при сахарном диабете или антигипертензивные средства.

Ученые доказали, что сперматозоиды не любят слишком обтягивающих брюк и высокую температуру. Проблемы с фертильностью имеют чаще мужчины, которые не занимаются спортом и предпочитают сидячий образ жизни.

5

Натуральные средства

Качество мужских половых клеток можно улучшить народными средствами, т.е. растениями. Одним из таких растений, повышающим работоспособность и оптимальную физическую выносливость организма, является корень мaкa (Lepidium meyenii). Это растение повышает либидо, способствует поддержанию отличного психического и физического самочувствия. Корень мака укрепляет организм и положительно влияет на репродуктивную систему и гормональный обмен. Он помогает в сохранении естественной сексуальной активности, стимулирует сексуальное желание и улучшает сексуальную функцию. Все это благодаря содержанию стеролов, аминокислот, витаминов и минералов.

Огромную роль в нормализации сексуальной функции играет корень женьшеня (Panax ginseng), который, между прочим, помогает вызвать и усилить эрекцию. Сырье из него влияет на деятельность желез, секретирующих гормоны, улучшающие качество сперматозоидов. Кроме того, экстракт женьшеня содержит гинзенозиды, вызывающие расширение кровеносных сосудов (в половом члене), и увеличение притока крови. Корень женьшеня улучшает психофизическое состояние организма и оказывает сильное возбуждающее действие.