Как повысить либидо у мужчин: препараты, народные методы, продукты

1

Основные причины снижения мужского либидо

Слабое либидо у мужчин расценивается как патологическое состояние, при котором отсутствие сексуального влечения приобретает стойкий характер. Среди причин такого явления можно выделить:

• расстройства психики - бессонницу, депрессии, состояние хронической усталости;
• нарушения эндокринной системы - гормональный дисбаланс, недостаток тестостерона в организме;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• употребление алкогольных напитков, курение, наркотики;
• авитаминоз, недостаток минеральных веществ в организме;
• нарушение обменных процессов, ожирение;
• прием некоторых медикаментов, способных угнетать сексуальное влечение - антидепрессантов, стероидов, гормональных препаратов;
• нерегулярная половая жизнь, беспорядочные связи, чередование чрезмерной половой активности с длительным отсутствием секса.

Факторами, способствующими развитию психических расстройств, являются частые стрессы, эмоциональные всплески, плохое питание, недостаточно активный образ жизни, трудности, отражающиеся на состоянии и самочувствии мужчины. В большинстве случаев вышеописанные причины и следствия взаимосвязаны между собой.

Совокупность снижения полового влечения и потенции могут быть обусловлены рядом заболеваний. Помимо сердечных патологий, на состояние репродуктивной сферы способны повлиять:

• воспаления простаты;
• уретрит;
• венерические болезни;
• любые формы сахарного диабета;
• нарушение работы щитовидной железы;
• заболевания надпочечников;
• травмы половых органов;
• опухоли;
• недостаточное кровоснабжение;
• нарушение функций головного мозга.

Падению уровня тестостерона способствует повышенная выработка адреналина, что происходит при патологии эмоциональной стабильности. Количество этого гормона в организме начинает уменьшаться с двадцатипятилетнего возраста. Согласно статистике, ухудшение потенции чаще всего наблюдается у мужчин после 50 лет.

В медицинской практике существуют случаи, когда молодые пациенты сталкиваются с подобными проблемами.

Известно такое понятие, как психологическая импотенция, при которой отмечается отсутствие эрекции у мужчин. Критическое отношение к собственным неудачам приводит к ослаблению полового влечения, вплоть до полного его исчезновения. В такой ситуации мужчинам требуется помощь психолога.

2

Естественные способы повышения полового влечения

В некоторых случаях при пониженном либидо у мужчин достаточно устранить влияние негативных факторов.

В первую очередь следует отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. Большое значение имеет образ жизни. Иногда его необходимо кардинально пересмотреть. Мужчинам рекомендуется обеспечить себе здоровый полноценный сон (не менее 8 часов в сутки), сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки.

Физкультура является одним из обязательных условий для нормализации гормонального фона. Можно отдать предпочтение одному из любительских видов спорта: велосипедной езде, бегу, ходьбе босиком, плаванью, занятиям в тренажерном зале.

2.1

Организация правильного питания

Питание мужчины должно быть максимально сбалансированным. Только таким способом можно добиться полного восстановления потенции и повысить половое влечение к противоположному полу. В рацион необходимо включать продукты, богатые витаминами C, группы В, А, D, Е, а также микроэлементами - цинком и фосфором. Ежедневная норма цинка для взрослого мужчины составляет 20 мг в сутки.

Все эти полезные вещества находятся в овощах, фруктах, ягодах, зелени, морской рыбе, морепродуктах, нежирном мясе, молоке, кисломолочных продуктах, крупах и бобовых.

При сниженном либидо полезно употреблять в пищу печень морских рыб: трески, сельди, скумбрии, тунца и палтуса. Недостаток железа в организме помогают восполнить яичные желтки, цитрусовые, мед, орехи, яблоки, киви, шиповник, гречка.

Рекомендуется минимизировать потребление животных жиров, сладостей, соли и продуктов, содержащих рафинированные углеводы. Известно, что сахар понижает уровень тестостерона в крови и способствует повышению эстрогена, который является женским половым гормоном. То же самое происходит при употреблении большого количества пива. Нежелательными являются следующие продукты:

• безалкогольные газированные напитки и алкоголь;
• выпечка;
• кондитерские изделия;
• сдоба;
• мороженое;
• жирное молоко;
• кофе;
• гормональное мясо;
• соевые изделия.

2.2

Продукты-афродизиаки

Существует перечень продуктов, повышающих потенцию, которые можно использовать в качестве природных афродизиаков:

• авокадо;
• имбирь;
• миндаль;
• корень сельдерея;
• бананы;
• спаржевая фасоль;
• базилик;
• клубника;
• чеснок;
• коричневый рис;
• мясо индейки;
• устрицы и креветки;
• сыр;
• черный шоколад.

3

Медикаментозные препараты

В аптеке можно встретить множество препаратов, предназначенных для восстановления потенции и увеличения сексуального влечения. Применять их рекомендуется только после консультации с врачом. Связано это с тем, что причины снижения либидо у мужчин могут быть различными.

Важным показателем является уровень тестостерона в крови. Определяют его посредством сдачи анализов. Только после этого специалист сможет правильно подобрать лечение. Быстро поднять тестостерон и нормализовать гормональный баланс в организме можно при помощи следующих препаратов:

4

Народные методы

Помимо медикаментозных препаратов, существует масса народных средств, при помощи которых можно увеличить мужское либидо.

Все лекарства можно изготовить в домашних условиях. Применять их рекомендуется по назначению врача. Несколько действенных рецептов:

• Травяной чай. Необходимо приготовить смесь трав: перечной мяты, двудомной крапивы, клевера, зверобоя. Лекарственные растения берут в равных количествах и измельчают. Для приготовления стакана чая достаточно 1 ч. л. заварки. Перед употреблением напиток следует процедить и принимать 3 раза в день.
• Настой боярышника. 100 г соцветий заливают 300 мл чистой холодной воды и помещают в защищенное от света место на 24 часа. Затем готовят отвар: доводят его до кипения, настаивают до остывания, процеживают и принимают в течение суток, разделив на 2 приема.
• Десерт для потенции. В одинаковых количествах берут курагу, изюм, чернослив. Ингредиенты измельчают, перемешивают, добавляют сахар, гвоздику и корицу. Для достижения эффекта необходимо съедать по 50 г сладости ежедневно в течение месяца.
• Витаминный салат. Повысить либидо можно, если употреблять в пищу блюдо из перетертой морковки, соединенной с яблоками и дайконом. Для заправки салата можно использовать лимонный сок с медом.

5

Заключение

Чтобы повысить выработку мужских гормонов, требуется комплексный подход и правильное отношение к проблеме. Мужчинам рекомендуется одновременный прием медикаментозных препаратов и народных средств, соблюдение специальной диеты и коррекция образа жизни.

Немаловажное значение для потенции имеет атмосфера в семье и взаимоотношения с половой партнершей.