Рассмотрим упражнения, которые могут помочь в лечении простатита, а также для его профилактики. Физическая активность очень полезна и желательна. Ведь при сидячем образе жизни происходит застой крови в области таза, простата не массируется естественным способом, ухудшается вывод простатического сока.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! ПРОСТАТИТ уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь каждый день ... Читать далее >>

Всего этого можно избежать, если не забывать о физкультуре. Хотим предупредить, что не стоит заниматься самолечением, и при первых симптомах болезни (боль в нижней области живота, частые походы в туалет, слабый напор мочи при мочеиспускании, ухудшение потенции) обратиться к врачу. Назначенные им препараты и физическая активность смогут в кратчайшие сроки победить недуг.

Визит к врачу поможет определить наличие/отсутствие дополнительных заболеваний, через которые физкультура может быть противопоказана.

Рассмотрим подробно упражнения при простатите.

1
Правильные приседания

Наверное, самое лучшее упражнение, которое позволит не только держать в тонусе нижнюю часть тела, но улучшить кровообращение в области таза.

Иллюстрация 1

Для правильно выполнения следует встать прямо. Книги на ширине плеч. На выдохе, спокойно опускаемся вниз до максимально комфортной высоты. После секундной паузы, с помощью силы ног встаем. Положение корпуса при этом не должно меняться.

При приседании не отрывайте пятки от пола. В крайнем случае подложите под пятки брусок.

Может случиться, что силы ног недостаточно для подъема из нижней позиции. Тогда на первых порах можно вставать, помогая себе руками - опереться о стенку кресла или проем в дверях.

Начинайте с 5 приседаний два раза в день. Если позволяет возраст и здоровье, доведите это количество до 100.

Иллюстрация 2

Хорошо физически подготовленные молодые люди могут приседать с дополнительным грузом (штангой). Знающие люди уверяют, что приседания на 20 раз со штангой, гарантируют потенцию и мужское здоровье до глубокой старости.

Рекомендуем
Эффективные упражнения и народные средства для продления эректильной функции у мужчин
Эффективные упражнения и народные средства для продления эректильной функции у мужчин

2
Нагрузка на пресс

Во время выполнения упражнений для укрепления пресса, основную нагрузку получают мышцы живота. Кроме того, улучшается кровообращение в брюшной полости.

Те, кто находится в плохой физической форме, может выполнять подъемы коленей к груди в положении лежа. Со временем, пробуйте поднимать прямые ноги.

Иллюстрация 3

Если же вы в хорошей физической форме, советуем вися на турнике поднимать сначала колени к груди, а затем ноги. Помимо вышеописанного эффекта, упражнения на пресс в старости уберегут от грыж.

Рекомендуем
Лечение простатита в домашних условиях — эффективные препараты и народные средства
Лечение простатита в домашних условиях - эффективные препараты и народные средства

3
Положительное влияние бега

Бег также положительно влияет на функционирование половой системы мужчин. Известно, что спортсмены-бегуны, даже в старости не имеют проблем с потенцией.

Если вы давно не тренировались, то начинать следует с быстрой ходьбы, а потом переходить на бег трусцой.

Изображение 4

Напомним, что при беге нужно приземляться на носок, а не пятку. Иначе возможны проблемы с коленными суставами.

Рекомендуем
Какие травы самые эффективные от простатита
Какие травы самые эффективные от простатита

4
Мостик и березка

Известны школьникам упражнения «мостик» и «березка» также благотворно влияют на здоровье простаты. При выполнении упражнения следует задержаться секунд на 15-30, и плавно опуститься. Повторить 2-5 раз, два раза в день.

Изображение 5

5
Комплекс Кегеля

Нужно сокращать мышцу, которая находится между анусом и половым членом (лобково-копчиковая). Так, будто собираемся прекратить мочеиспускание. Начинать следует с нескольких раз, через определенное время можно доходить до 100. Мышцу напрягать до конца, чтобы была хорошая нагрузка.

Картинка 6

Таким образом тренируется лобково-копчиковая мышца.

6
Махи ногами

Для расслабления мышц простаты а также улучшение циркуляции крови таза, рекомендуют махи ногами. Для этого станьте одной ногой на возвышении, а другой делайте махи вперед-взад. Сделайте 30-50 раз, после этого встаньте на другую ногу и повторите.

Изображение 7

7
Как делать «велосипед»?

Лежа на спине, имитируйте езду на велосипеде. Это упражнение также укрепляет пресс и помогает циркулировать крови в проблемной области.

8
Сидение на мячике

Для массажа простаты можно сесть на теннисный мячик (большой теннис), и кататься на нем так, чтобы он проходил между зоной ануса и полового органа.

Преимущества физических упражнений при лечении простатита:

  • не вредные
  • прямо не вмешиваются в работу гормональной системы
  • улучшают общее состояние организма
  • ускоряют обмен веществ в предстательной железе
  • улучшает кровообращение в области таза
  • является прекрасным профилактическим средством.